Präventionswochenende
vom 24-26.09.2010
im Familienhotel Hochwald in Horath

Vorgesehenes Programm:

Freitag: 24.09.2010
Anreise am Nachmittag
18.00h Abendessen
19.00h Einführung (Herr Dr. Heinicke)
Samstag: 25.09.2010
Ab 8.00h Frühstück
9.30h bis 12.30h Theorie und Praxis (Herr Dr. Heinicke/Frau Haustein)
Gymnastik (es werden Übungen gezeigt, die sich an die Möglichkeiten der Teilnehmer anlehnen) Übungen aus Yoga, allgemeine Morgen-Gymnastik zu Lockerung, Übungen mit verschiedenen Kleingeräten werden vorgestellt
Entspannungsreise durch den Körper
12.30h Mittagessen
15.00h Anwendungen im Wasser (Schwimmbad Bewegung im Wasser allein/ Bewegung im Wasser mit Partner – Kneippsche Güsse – Frau Haustein)
18.00h Abendessen
19.00h Entspannungsabend (Anwendungsmöglichkeiten zur Partnermassage- Füße, Arme, Nacken etc. auch nach wunsch und unter Anleitung)/ Vorstellung von Entspannungsübungen ( progressive Muskelrelaxation nach Jacobsen, Autogenes Training, Meditation zum kennen lernen
Sonntag 26.12.2010
Ab 8.00h Frühstück
10.00h Gehirnjogging mit praktischen Übungen für zu Hause (Beispiel Vorstellung und kurze Übung)
12.00h Essen
Abreise